Berat Badan untuk Wanita Dengan Metabolisme Cepat

Published by: 0

Menambah Berat Badan Dengan Cepat

https://www.areagemuk.com/ – Mempertahankan berat badan yang sehat bisa menjadi tantangan, tetapi tidak seperti orang kebanyakan, Anda mungkin berjuang untuk menambah berat badan alih-alih menjatuhkan pound ekstra. Ketika Anda memiliki metabolisme yang cepat, menambah berat badan tampaknya semakin sulit.

 

Namun, dengan beberapa perubahan pada rutinitas Anda, Anda dapat menambah berat badan dengan laju yang sehat tanpa hanya menambahkan jaringan lemak dan mengonsumsi makanan berlemak tinggi. Kekurangan berat badan bisa sama berbahayanya dengan kelebihan berat badan, jadi mempertahankan BMI antara 18,5 dan 24,9 meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

 

Langkah penggemuk badan yang harus Anda pertimbangkan

Langkah 1 – Konsumsi 600-1000 Kalori Tambahan Per Hari

Tambah kalori dengan 250-600 kalori ekstra per hari. Mencapai sasaran ini bisa berarti menambahkan camilan tambahan atau makanan kecil untuk asupan kalori normal Anda. Meskipun beberapa ratus kalori tambahan mungkin tidak terlalu banyak, Anda akan memperoleh sekitar satu pon per minggu yang merupakan kenaikan yang sehat. Namun, jumlah ini bervariasi, jangan terlalu khawatir karena tingkat aktivitas Anda dan susunan genetika dapat menyebabkan Anda memperoleh jumlah yang sedikit lebih tinggi atau lebih rendah.

 

Langkah 2 – Menambah Ukuran Porsi Anda

Makan lebih sering sepanjang hari. Ketika Anda memiliki metabolisme yang cepat, tubuh Anda membakar kalori pada tingkat yang tinggi sehingga Anda mungkin memiliki hasil yang lebih baik makan lima atau enam kali makan kecil sepanjang hari. Tingkatkan kepadatan kalori makanan Anda dengan menambahkan susu bubuk ke dalam minuman dan sup. Jika Anda makan salad segar, tambahkan alpukat, minyak zaitun atau kacang-kacangan untuk meningkatkan kandungan kalori dan lemak.

 

Tambahkan makanan favorit Anda dengan keju reguler dan tambahkan mentega dan selai kacang ke roti untuk menambah sumber lemak sehat. Anda ingin meningkatkan asupan kalori dengan cara yang sehat, jadi fokuslah untuk menambah kalori melalui produk lemak tak jenuh jika memungkinkan.

 

Langkah 3 – Tingkatkan massa otot Anda

Saat Anda menambah berat badan, Anda mungkin perlu menambah simpanan lemak, tetapi komponen kenaikan berat badan yang sehat melibatkan penambahan massa tubuh tanpa lemak. Latihan kekuatan adalah cara terbaik untuk meningkatkan jaringan otot tanpa lemak. Gunakan program mengangkat seimbang yang menggabungkan semua kelompok otot utama dalam tubuh Anda untuk mendapatkan hasil terbaik.

 

Mengangkat tiga kali seminggu dan menggunakan beban yang lebih tinggi dengan latihan yang lebih sedikit membuat volume latihan Anda rendah dan tidak akan memiliki efek yang sama besar pada metabolisme Anda. Selain itu, kurangi aktivitas fisik tambahan untuk menghindari penurunan berat badan dan bersantai lebih dari normal untuk meningkatkan berat badan.

 

Langkah 4 – Konsumsi Suplemen Penggemuk Badan

Ini adalah cara yang bijak dalam menggemukan badan mengkonsumsi suplemen penggemuk badan. Dengan mengkonsumsi suplemen penggemuk badan merupakan akses utama atau bantuan untuk menambah berat badan.

 

Salah satu suplemen penggemuk badan terbaik dengan menggunakan bahan herbal alami adalah suplemen Smart Weight.

 

Manfaat dari komposisi utama di dalam penggemuk badan Smart Weight ini bisa menjadi pilihan yang menguntungkan Anda serta lebih aman. Untuk harga yang lebih terjangkau dan tambahan paket tertentu untuk proses menaikkan berat badan jadi lebih cepat.

 

Giliran Anda Untuk Mengambil Tindakan

Dengan informasi yang baru saja diberikan, sekarang saatnya Anda harus memulai tujuan menaikan berat badan Anda dengan menerapkan tip ini ke dalam proses kerja Anda.

Ingat dalam program penggemuk badan sehat, konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli diet bersertifikat

.

Seperti halnya menurunkan berat badan, sulit bagi sebagian orang untuk mendapatkannya. Jadi berdedikasi, konsisten, dan jangan menyerah.