5 Makanan Yang Dapat Membantu Menambah Berat Badan untuk Diabetes

Published by: 0

penggemuk badan untuk diabetes

https://www.areagemuk.com/ – Sebagian besar dari kita menghubungkan kenaikan berat badan dengan diabetes. Meskipun, mungkin mengejutkan banyak orang, tetapi penurunan berat badan yang drastis adalah salah satu tanda paling awal seseorang yang menderita diabetes, kebanyakan tipe 2.

 

Diabetes menyebabkan tingkat insulin yang rendah, di bawah tingkat minimum yang diperlukan dalam tubuh manusia. Ini mendorong sel-sel tubuh untuk mulai memecah lemak dan otot dalam tubuh untuk energi, karena kurangnya insulin berarti bahwa sel-sel tidak dapat menyimpan glukosa. Tubuh merasa kelaparan dan mulai mengkonsumsi semua lemak yang tersedia dan juga otot yang mengarah pada penurunan berat badan. Penurunan berat badan bisa di mana saja antara 3-5 kg dalam sebulan dan tidak sehat sama sekali. Ini juga menyebabkan Anda sering pergi ke kamar mandi karena tubuh memompa dan mendaur ulang darah lebih cepat.

Baca Juga: Cara Menambah Berat Badan Dan Mempertahankan Glukosa Darah

Cara Menambah Berat Badan Pada Penderita Diabetes

Sementara banyak yang didiagnosis menderita diabetes perlu memperhatikan pola makan dan asupan makanan sehari-hari mereka untuk mempertahankan berat badan optimal mereka, yang lain dapat melanjutkan untuk mengambil suntikan insulin untuk menjaga penurunan berat badan. Namun, ada banyak suplemen penggemuk badan diabetes yang sekarang dapat diakses oleh penderita diabetes untuk membantu mereka mempertahankan berat badan mereka. Adalah penting bahwa Anda tidak bertindak untuk makan seperti donat, permen, dan makanan manis. Mereka akan menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan menyebabkan komplikasi dalam tubuh. Lalu apa yang bisa dilakukan penderita diabetes agar tetap sehat?

 

Makan Beberapa Makanan Kecil

Karena tubuh tidak dapat menyimpan apa yang dimakan penderita diabetes, penting untuk mengisi bahan bakar tubuh secara teratur dengan mengkonsumsi beberapa makanan kecil dalam sehari. Penting juga untuk membuat pilihan makanan yang lebih sehat. Hindari makanan berlemak dan bergula ekstra dan pilih makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi.

 

Susu Protein

Bubuk ini bisa menjadi sumber energi instan dan rendah pada kandungan karbohidrat dan tinggi pada jumlah protein. Protein menyediakan energi selama periode waktu yang lebih lama dan juga membantu meningkatkan produksi insulin dan menjaga kadar gula yang sehat dalam tubuh

 

Almond

Kacang ini memberikan sumber energi yang tinggi dan rendah gula. Kacang almond menjadi pilihan sehat di sela-sela camilan untuk memastikan tubuh mendapatkan cukup makanan.

 

Kacang-kacangan

Kacang garbanzo dan kacang merah adalah sumber karbohidrat kompleks dan kaya akan sumber kalori. Karbohidrat kompleks akan membutuhkan waktu ekstra untuk memecah dalam tubuh dan akan membuat tubuh terasa lebih penuh. Kacang juga merupakan sumber serat makanan yang baik.

 

Ikan dan Telur

Semua jenis ikan dan telur mengandung jumlah protein yang baik. Cobalah makan ikan karena mereka rendah lemak jenuh. Ikan seperti salmon mengandung lemak omega 3, yang membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.

 

Terlepas dari makanan penggemuk badan diabetes di atas, ada apel, keju dan susu dalam jumlah sedang karena ini dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat. Memiliki lebih banyak alpukat untuk jenis lemak yang baik untuk tubuh dan setiap saat hindari mengkonsumsi terlalu banyak yogurt.

 

Olahraga teratur itu penting. Ini juga sama pentingnya untuk memastikan bahwa seseorang memiliki suplemen makanan yang baik dari campuran biji-bijian sebelum memukul gym. Konsultasikan dengan Dokter Anda, SELALU!

 

Sementara, makanan dan tips yang disebutkan di atas adalah cara yang baik dalam penggemuk badan, penting juga untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa perubahan kecil ini bekerja dengan baik untuk Anda. Sekarang setelah Anda sadar tentang cara menambah berat badan karena diabetes, penting juga untuk menyadari makanan yang tidak boleh Anda makan, tidak peduli seberapa sehat itu. Jika Anda ingin menambah berat badan, buat beberapa makanan sehat dan perubahan pola makan, tetapi selalu berkonsultasi dengan dokter Anda