Apakah Ada Bahaya Terlalu Banyak Mengkonsumsi Nutrisi?

Published by: 0

Jika Anda percaya bahwa Anda tidak mendapatkan jumlah nutrisi yang cukup dari sumber makanan saja, maka perlu untuk melengkapi diet Anda dengan multivitamin berkualitas tinggi yang baik. Salah satu yang menyediakan

semacam cakupan nutrisi untuk meningkatkan kesehatan umum Anda dan pada saat yang sama memberikan mata Anda nutrisi yang diperlukan untuk penglihatan sehat. Namun, menurut praktisi perawatan kesehatan, konsumen perlu menyadari bahaya yang terlibat dengan mengonsumsi terlalu banyak suplemen gizi pada saat yang manfaat buah pepaya pada mata

bersamaan. Oleh karena itu, berikut adalah beberapa informasi mengenai risiko kesehatan yang terkait dengan mengonsumsi terlalu banyak suplemen gizi dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah timbulnya masalah ini.

Jika Anda kekurangan vitamin dan mineral yang cukup dalam diet Anda, saat mengambil suplemen gizi adalah ide yang baik, melebihi dosis yang disarankan dan mengonsumsi terlalu banyak suplemen pada saat yang sama dapat

menyebabkan efek samping dan masalah kesehatan. Ambil contoh; dalam hal penglihatan nutrisi Vitamin A, jika Anda mengonsumsi lebih dari cukup dosis yang dianjurkan antioksidan ini, katakanlah misalnya, jauh di atas dosis

yang direkomendasikan untuk Vitamin A, dan mengonsumsi 100.000 IU nutrisi ini setiap hari, terus menerus untuk bulan, Anda akan mengalami mual, muntah dan bahkan vertigo.

Dalam kasus Vitamin A, hati sudah menyimpan cadangan aktif antioksidan ini. Oleh karena itu, karena fakta bahwa hati adalah tempat penyimpanan nutrisi ini, kapasitasnya untuk penyimpanan dapat melebihi batasnya terutama jika Anda melampaui dosis yang disarankan untuk konsumsi sehari-hari. Ini dapat membanjiri hati dan menyebabkan tingkat berbahaya nutrisi ini menumpuk di sistem Anda. Ini dapat menyebabkan keracunan hati.

Menurut Web MD, sementara dosis vitamin C yang disarankan tidak benar-benar menyebabkan efek samping, dosis besar antioksidan ini dapat mengakibatkan efek samping seperti mual, diare, dan kram perut. Demikian pula, melebihi batas untuk mineral selenium dapat mengakibatkan efek samping seperti rambut rontok, kelelahan, masalah pencernaan dan kerusakan saraf ringan.

Tubuh Anda sangat mampu mengelola nutrisi dan membuang apa yang tidak diperlukan ketika nutrisi dan vitamin muncul dalam makanan. Ini juga mampu kemampuan yang sama dengan sebagian besar vitamin karena fakta bahwa sebagian besar vitamin larut dalam air (dapat larut dalam air). Karena itu, tubuh membuang kelebihan nutrisi yang tidak perlu melalui proses buang air kecil. Namun, ini tidak berlaku untuk beberapa vitamin yang larut dalam lemak, (vitamin yang disimpan dalam simpanan lemak tubuh). Ini disebabkan oleh kenyataan bahwa vitamin-vitamin jenis ini ketika dikonsumsi berlebihan tidak dapat diekskresikan oleh tubuh dan akhirnya terakumulasi dalam sistem Anda ke tingkat racun. Contoh vitamin yang larut dalam lemak termasuk vitamin A, D, E, dan K. Jejak mineral seperti Selenium juga dapat menumpuk hingga tingkat toksik dalam tubuh bila dikonsumsi berlebihan.

Beberapa orang juga cenderung benar-benar berlebihan dan akhirnya mengambil 15-20 suplemen setiap hari. Ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius karena dapat membanjiri hati dan ginjal dan menyebabkan keracunan. Untuk menghindari masalah seperti itu, lebih baik mengambil suplemen komprehensif yang terdiri dari sebagian besar nutrisi yang Anda butuhkan untuk kesehatan yang lebih baik untuk mengurangi jumlah vitamin yang perlu Anda ambil. Ini akan membatasi pengeluaran dan juga menghilangkan efek samping yang tidak diinginkan. Jika Anda mengonsumsi 5-7 suplemen vitamin yang berbeda, para praktisi perawatan kesehatan menyarankan untuk memisahkannya selama periode yang berbeda dalam sehari, alih-alih meminum banyak klinik mata bekasi suplemen sekaligus pada saat yang bersamaan.

Apa yang dapat Anda lakukan sebagai tambahan, untuk berhenti mengonsumsi terlalu banyak vitamin? Anda selalu dapat membaca label dan mengikuti dosis yang disarankan saja. Anda juga bisa mendapatkan saran dari ahli gizi atau apoteker Anda tentang tingkat keamanan suplemen vitamin. Ketika datang untuk menjaga keamanan kesehatan harus selalu menjadi prioritas utama Anda. Karena alasan ini, jadilah konsumen yang berpendidikan tentang dosis yang disarankan untuk suplemen gizi Anda, sesuai dengan kebutuhan gizi Anda, dan mintalah seorang praktisi perawatan kesehatan yang berkualitas membantu Anda dalam membuat keputusan seperti itu.